[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center” linear_angle=”180″ background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_blend_mode=”none” video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” border_radius=”” box_shadow=”no” dimension_box_shadow=”” box_shadow_blur=”0″ box_shadow_spread=”0″ box_shadow_color=”” box_shadow_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” background_type=”single” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center” linear_angle=”180″ background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” background_blend_mode=”none” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” filter_type=”regular” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″ last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]
Egy friss kutatás szerint a vibrációs tréning javíthatja a szklerózis multiplexben szenvedők fizikai állapotát, mentális teljesítményét és életminőségét.
A vibrációs tréning egy modern edzésmódszer, amelynek előzményei az ókorban gyökereznek. A test rázásának, remegtetésének terápiás jelentőségét ugyanis már évszázadokkal ezelőtt feltételezték, ám a célok és a módszerek jelentősen eltértek a mai gyakorlattól.
A vibrációs kezelést először a 19. század végén alkalmazták célzott kezelési eszközként. Jean-Martin Charcot (1825-1893) megfigyelte, hogy Parkinson-kóros betegeinek állapota javult vonatút vagy hosszasabb kocsikázás után. Ebből kiindulva elkészített egy olyan széket, amellyel naponta fél órán át „rázatta” betegeit, akik állapotuk javulásáról számoltak be. Az obskurusnak tűnő módszer hatásosságát modern vizsgálatokban is ellenőrizték, és úgy tűnik, van némi hatása, elsősorban a járássebességet javítja.
A vibrációs kezelés híve volt John Harvey Kellogg (1852-1943), aki nemcsak korának ismert holisztikus szemléletű orvosa volt, hanem a vegetarianizmus híveként a kukoricapehely „atyjaként” is ismert. Kellogg sokféle betegséget kezelt ilyen módon, és kidolgozott egy olyan széket, amellyel egyszerre 4 beteget tudott terápiában részesíteni.
A vibrációs kezelés majdnem feledésbe merült, mígnem az 1970-es években némileg más célra, de egyre szélesebb körben kezdték el alkalmazni. Egy orosz orvos, Vlagyimir Nazarov űrhajósok, balettáncosok és sportolók felkészítésére, edzésére kezdte alkalmazni feltételezett izomerősítő, egyensúlyérzéket javító hatása miatt. A nemzetközi áttörést Guus van der Meer hozta el, aki nemcsak az általa edzett korcsolyázók sikerével igazolta a módszer hasznát, hanem kidolgozta a vibrációs tréninghez használt eszközök modern prototípusát. Ennek lényege, hogy a sportoló egy középen alátámasztott platformra áll, amely nagyon gyorsan jobbra-balra billeg. A billegés nem nagy (legfeljebb pár milliméter), viszont nagyon gyors: percenként akár több tucatszor is billeghet az eszköz, nagyon intenzív izommunkára késztetve a használót. Az edzés nem tűnik fárasztónak, ugyanakkor viszonylag sok kalóriát igényel, és nemcsak az izmokra hat pozitívan, hanem az egyensúlyérzéket is javíthatja. A modern sportban (számos sportágban) bemelegítés, nyújtás során vagy a hajlékonyság fokozására használják, de az izomláz enyhítésének is bevált módszere.
A vibrációs tréninget sokan egy kellemes, túlságosan nagy erőfeszítést nem igénylő fogyókúrás módszerként ismerik. Meglepő lehet, de a rezgésen alapuló edzéssel hatékonyan lehet csökkenteni a test zsírtartalmát. A vibrációs tréning terápiás értékeit az elmúlt 10 évben számos klinikai vizsgálatban tanulmányozták. A legtöbb vizsgálatot időskorúak részvételével végezték, ugyanis az izmok időskori sorvadása (sarcopenia) és a romló egyensúlyérzék nemcsak az életminőséget rontja, hanem a csonttörések gyakori oka. Kimutatták, hogy az edzés fokozza a lábizmok erejét, rugalmasságát, valamint a stabilitást. Mindezen túl a csontsűrűség is nőhet néhány százalékkal az edzés hatására (ennek magyarázata, hogy a rezgés csökkenti a csont leépülésében szerepet játszó oszteoklasztok aktivitását).
Az időskorúaknál megfigyelt hatások a szklerózis multiplexben szenvedők számára is előnyösek lehetnek. Ez az autoimmun a betegség a központi idegrendszert érinti, és tünetei közé tartozik az izomgyengeség, nehézkes mozgás, koordinációs és egyensúlyozási nehézségek. Már néhány hetes vibrációs tréning (több klinikai vizsgálat szerint is) javítja a járásteljesítményt a mozgásukban legfeljebb enyhén korlátozottaknál.
A teljes cikk klubtagsággal olvasható el
Előfizetőnk lehetsz itt.
Ha elfelejtettél bejelentkezni, megteheted itt.
A hiteles információkhoz való hozzáférést támogatandó a PirulaKalauz összes, COVID-dal kapcsolatos írása ingyenesen elérhető.
Ha támogatni szeretnéd munkánkat, vagy hozzáférni egyéb tartalmainkhoz, lépj be a PirulaKalauz Klubba!
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
Szakgyógyszerész, gyógynövénykutató, az MTA doktora. Több könyv és sok száz cikk szerzője, rendszeresen tart ismeretterjesztő előadásokat. A Szegedi Tudományegyetem intézetvezető egyetemi tanára, gyógyszerész- és orvostanhallgatók számára fitoterápiát oktat. Munkáját több díjjal és ösztöndíjjal ismerték el.
