A borsmentaolajról a legtöbb embernek a friss lehelet, a mentolos cukorkák vagy rágógumik jutnak eszébe. Pedig a borsmenta illóolaja több, mint egy kellemes ízű aromaanyag: bizonyított epehajtó és emésztőrendszeri görcsöket oldó hatással rendelkezik, sőt, külsőleg alkalmazva a fejfájást is csillapíthatja. S mint újabban kiderült: a vérnyomás csökkentésére is alkalmas lehet.
Egy friss klinikai vizsgálat szerint napi kétszeri borsmentaolaj-fogyasztás esetén 20 nap alatt mérhetően csökkent az enyhén emelkedett vérnyomásúak vérnyomása. A kérdés csak az: mennyire meggyőző ez az eredmény, és mit jelent ez a gyakorlatban? Egy-két mentolos cukorka is elég lenne? Vagy napi több csésze mentatea?
Klinikai vizsgálat igazolja
A vizsgálatban 40 olyan felnőtt vett részt, akiknek a vérnyomása az ún. magas normális kategóriába tartozott (130–139/85–89 Hgmm), s akik nem szedtek vérnyomáscsökkentőt. A résztvevők egyik csoportja 20 napon át napi 100 mikroliter borsmentaolajat kapott, két részletben, vízben elkeverve, a másik csoport pedig mentolos ízű, de borsmentaolajat és mentolt nem tartalmazó placebót.
A fő végpont a szisztolés vérnyomás változása volt. A vizsgálat végén a borsmentaolajat kapó csoportban a szisztolés vérnyomás átlagosan 130,05 Hgmm-ről 121,97 Hgmm-re csökkent, míg a placebocsoportban gyakorlatilag nem változott: 130,93 Hgmm-ről 131,05 Hgmm-re módosult. A diasztolés vérnyomás (-5 Hgmm) és a nyugalmi pulzus (-9/perc) is alacsonyabb volt a borsmentaolajos csoportban a placebóhoz képest. Ez a hatás első látásra jelentősnek tűnik, mivel a 8 Hgmm körüli szisztolés vérnyomáscsökkenés enyhén emelkedett vérnyomás esetén klinikailag nem elhanyagolható. De mielőtt bárki borsmentaolajat kezdene csepegtetni a vizespoharába, érdemes kicsit alaposabban körüljárni a vizsgálat korlátait is.
Miért gondolták, hogy a borsmentaolaj hatásos lehet?
A borsmenta illóolajának fő komponense a mentol, amely gátolja az ún. kalciumcsatornákat. Részben ezzel magyarázható a görcsoldó hatás, de ennek szerepe lehet a feltételezett vérnyomáscsökkentő hatásban is (a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek egyik nagy csoportja épp e mechanizmus révén fejti ki hatását). A mentol ezen kívül aktiválja a TRPM8 nevű ioncsatornát, amelyet sokan a „hidegérzet” receptoraként ismernek. Ez nemcsak az idegvégződéseken található meg, hanem érrendszeri hatásokkal is összefüggésbe hozták. A hipotézis szerint a TRPM8 aktiválása elősegítheti az erek kitágulását, részben azáltal, hogy fokozza az értágító nitrogén-monoxid termelődését.
Mekkora a hatásos adag?
A vizsgálatban alkalmazott napi adag 100 mikroliter (vagyis 0,1 ml) borsmentaolaj volt, két részre osztva. Ez körülbelül két csepp illóolajnak felel meg.
Bár nem bizonyított, de feltételezhető, hogy a hatásban a mentolnak van fő szerepe. A borsmentaolaj mentoltartalma nagyjából 30–55% közötti, 0,1 ml pedig kb. 25–50 mg mentolt tartalmaz.
Jó lehet a mentatea, a cukorka vagy a rágógumi is?
Erre nem is olyan könnyű válaszolni. A mentatea borsmentalevélből készül, nem tiszta illóolajból. A szárított mentalevél illóolaj-tartalma 0,25–2,5% között mozog. Ha 2 g szárított borsmentalevélből készítünk teát, akkor annak teljes illóolaj-tartalma elméletileg körülbelül 5–50 mg lehet. Ez a teljes mennyiség azonban biztosan nem jut át a teába. Az illóolaj nem elegyedik vízzel (a víz nem vonja ki hatékonyan a teafűből), ráadásul részben el is illanhat. A vérnyomáscsökkentő hatás eléréséhez sok csészényi és erős mentatea kellene – de hogy pontosan mennyi, arra nincsenek megbízható adatok. Ugyanakkor a tea és az illóolaj farmakológiailag nem egyenértékű: a tea vizes kivonat, amelyben vízoldékony polifenolos anyagok is jelen vannak, amelyek befolyásolhatják a hatást.
A mentolos cukorka és rágógumi még távolabb áll a vizsgálatban alkalmazott illóolajtól. Ezekben általában aromaként van jelen mentol vagy mentaaroma, a mennyiség termékenként nagyon eltérő. Egy vizsgálat a legerősebben mentolos édességekben átlagosan 3,5 mg/g körüli mentolszintet említett, míg keménycukorkáknál a használati szintek nagyságrendje körülbelül 2 mg/g. Ha egy cukorka például 2–3 grammos, akkor egy darabban néhány milligramm, erősebben mentolos termékben esetleg 5–10 mg körüli mentol lehet. Ez alapján a vizsgálat becsült napi 25–50 mg mentoltartalmával több erősen mentolos cukorka vagy rágógumi mentoltartalma lehet ekvivalens. A mentolos cukorka ugyanakkor mégsem lehet egyenértékű az illóolajjal, utóbbi ugyanis a mentolon kívül egyéb anyagokat is tartalmaz, amelyeknek szintén szerepük lehet a hatásban.
Remény a magas vérnyomásban szenvedőknek?
Érdekesnek mindenképpen érdekes, és perspektivikus is. Maga a vizsgálat jól tervezett, a kimutatott hatás jelentős. Viszont mindössze 40 fő vett részt a kutatásban, amely rövid ideig zajlott. Nem alkalmaztak 24 órás vérnyomás-monitorozást, a vizsgálat nem terjedt ki súlyosabb hipertóniára és vérnyomáscsökkentő gyógyszert szedőkre.
A borsmentaolaj fogyasztásának lehetnek mellékhatásai is. Kisgyermekeknek egyáltalán nem javasolt, mert légzési nehézséget alakíthat ki (bár jelen esetben ők nem tartoznak a célcsoportba). A borsmentaolajat tartalmazó termékeket általában gyomornedv-ellenálló kapszulában alkalmazzák, mivel a borsmentaolaj irritációt, gyomorégést és refluxos panaszokat okozhat.
Lehetséges mellékhatásaival együtt a borsmentaolaj olcsó és viszonylag biztonságos opciónak tűnhet enyhén emelkedett vérnyomásúak számára vagy a magas vérnyomás kiegészítő kezelésére. Ahhoz, hogy terápiás javallattal lehessen alkalmazni, további megerősítő vizsgálatok szükségesek, és lehetőleg olyan készítmények, amelyeknél a mellékhatás kockázata minimális (pl. gyomornedv-ellenálló kapszula). Ami nagyon fontos: a kereskedelemben kapható illóolajok egy része nem belsőleges alkalmazásra szánt, ilyeneket bevenni nem szabad. És ami még lényegesebb: az illóolajok nagyobb dózisban mérgezőek lehetnek, így semmiképpen nem szabad „minél több, annál jobb” alapon alkalmazni még a mentaillóolajat sem!
Ez a cikk mindenki számára ingyenesen hozzáférhető – a PirulaKalauz készítése azonban költségekkel is jár. Kérjük, támogasd a munkánkat – pár kattintással megteheted itt!
Szakgyógyszerész, gyógynövénykutató, az MTA doktora. Több könyv és sok száz cikk szerzője, rendszeresen tart ismeretterjesztő előadásokat. A Szegedi Tudományegyetem intézetvezető egyetemi tanára, gyógyszerész- és orvostanhallgatók számára fitoterápiát oktat. Munkáját több díjjal és ösztöndíjjal ismerték el.
