fbpx

Minden, ami gyógyszer, gyógynövény, vitamin - szakértőktől

2024. június 24., hétfő

Mikróbadopping – probiotikumok futóknak?

Tudtad?

dr. Csupor Dezső
dr. Csupor Dezső
Szakgyógyszerész, gyógynövénykutató, az MTA doktora. Több könyv és sok száz cikk szerzője, rendszeresen tart ismeretterjesztő előadásokat. A Szegedi Tudományegyetem intézetvezető egyetemi tanára, gyógyszerész- és orvostanhallgatók számára fitoterápiát oktat. Munkáját több díjjal és ösztöndíjjal ismerték el.

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center” linear_angle=”180″ background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_blend_mode=”none” video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” border_radius=”” box_shadow=”no” dimension_box_shadow=”” box_shadow_blur=”0″ box_shadow_spread=”0″ box_shadow_color=”” box_shadow_style=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” background_type=”single” gradient_start_color=”” gradient_end_color=”” gradient_start_position=”0″ gradient_end_position=”100″ gradient_type=”linear” radial_direction=”center” linear_angle=”180″ background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” background_blend_mode=”none” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” filter_type=”regular” filter_hue=”0″ filter_saturation=”100″ filter_brightness=”100″ filter_contrast=”100″ filter_invert=”0″ filter_sepia=”0″ filter_opacity=”100″ filter_blur=”0″ filter_hue_hover=”0″ filter_saturation_hover=”100″ filter_brightness_hover=”100″ filter_contrast_hover=”100″ filter_invert_hover=”0″ filter_sepia_hover=”0″ filter_opacity_hover=”100″ filter_blur_hover=”0″ last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=””]

futás

Az utóbbi évek egyik legfelkapottabb kutatási területe a bélbaktériumok kutatása. Logikusnak tűnik, hogy a bélflóra egészsége meghatározza az emésztés működését – az azonban már meglepőbb, hogy a központi idegrendszer, az ízületi panaszok és még számos alapvető élettani működés összefügg a beleinkben élő baktériumközösség összetételével.

Ha a bélbaktériumok egyensúlya felbomlik, az ebből adódó panaszok enyhítésének legkézenfekvőbb módja a bélflóra visszaállítása. Az is közismert (bár sajnos, még ma sem minden esetben járnak el ennek megfelelően), hogy antibiotikumkezelés után a kipusztított, majd az eredeti összetételétől eltérően „visszanépesedett” bélflóra helyreállítása feltétlenül szükséges. Erre a célra jótékony hatású baktériumokat és gombákat szoktak alkalmazni. Egyes törzsek kedvező hatásait modern orvosi vizsgálatok igazolják, ezért a beavatkozás célja gyakran nem is az eredeti egyensúly visszaállítása, hanem az előnyös hatású mikróbák arányának növelése.

A probiotikumok az étrendben legnagyobb mennyiségben erjesztett tejtermékekben, például az élő kultúrás joghurtokban és a kefírekben találhatók meg, de egyéb erjesztett élelmiszerek (pl. savanyú káposzta) is dúsak hasznos baktériumokban. Az élelmiszerek több törzs keverékét tartalmazzák, ha viszont a probiotikumpótlás étrend-kiegészítőkkel történik, akkor jellemzően speciális hatásokkal rendelkező törzseket viszünk be koncentrált formában.

Ma már sokan rutinszerűen fogyasztanak probiotikumokat, különösebb tünet, panasz nélkül, pusztán a betegségek megelőzésének reményében. Átlagos életmódot élő, kiegyensúlyozottan étkező, egészséges egyéneknek nem szükséges a folyamatos probiotikumszedés. Kérdéses, hogy fokozott fizikai igénybevétel (rendszeres, intenzív sport) esetén indokolt lehet-e a pótlás. Elemzésünkben a futók egészségére kifejtett hatásokat mutatjuk be klinikai vizsgálatok alapján.

A bélrendszer egészségéért

A jó sportteljesítmény egyik titka a jó emésztés – különösen igaz ez a nagy kitartást, hosszas erőfeszítést igénylő sportoknál. A kifejezetten futóknál alkalmazott probiotikumokra összpontosító kutatások néhány nagyon ígéretes hatást tártak fel.

A probiotikumok segíthetnek megelőzni az olyan gyomor-bélrendszeri problémákat, mint a görcsök, puffadás és hasmenés, mind az edzés, mind a versenyzés során.

Egy vizsgálat szerint a Lactobacillus rhamnosus GG alkalmazása maratoni futóknál csökkentette az emésztőrendszeri panaszok időtartamát, ami közvetlen hatással lehet a teljesítményre.

Egy kutatásban Lactobacillus, Bifidobacterium és Streptococcus törzsek kevert alkalmazása esetén az emésztési tünetek enyhülését figyelték meg futóknál.

Egy vizsgálatban maratoni futók egy része a felkészülés négy hetében probiotikumot (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium animalis subsp. lactis), egy másik csoport placebót kapott. A probiotikumot szedők a verseny utolsó, kritikus harmadában jelentősen kevesebb emésztőszervi panaszt tapasztaltak, mint azok, akik placebót szedtek.

Légúti megbetegedések ellen is?

A légúti betegségek nemcsak a felkészülés hatékonyságát, hanem a versenyek során nyújtott teljesítményt is jelentősen ronthatják. Mivel egyes probiotikumok kedvező immunrendszeri hatásai ismertek, kézenfekvő a kérdés: vajon alkalmasak-e arra, hogy a megfázásos betegségek gyakoriságát csökkentsék futóknál?

A teljes cikk PirulaKalauz Klubtagsággal olvasható el.

Előfizetőnk lehetsz  itt.

Ha elfelejtettél bejelentkezni, megteheted  itt.

A hiteles információkhoz való hozzáférést támogatandó a PirulaKalauz összes, COVID-dal kapcsolatos írása ingyenesen elérhető.
Ha támogatni szeretnéd munkánkat, vagy hozzáférni egyéb tartalmainkhoz, lépj be a PirulaKalauz Klubba!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Legfrissebb cikkek

PirulaKalauz

Egy kézikönyv, ami segíthet, hogy megőrizd az egészséged!